Cara Melangsingkan Tubuh dengan Cepat

Cara melangsingkan tubuh dengan cepat – Satu hal yang patut kita pikirkan, apakah Melangsingkan tubuh tidak mudah? Dengan cara melangsingkan tubuh yang benar anda mungkin akan terkejut bahwa sebenarnya cara melangsingkan tubuh dengan cepat itu tidaklah susah, yang anda perlukan untuk lebih memudahkan anda adalah konsultasikan ke ahli gizi mengenai masalah anda.
Berikut 7 tips yang kami rekomendasikan kepada anda. Satu-satunya masalah adalah, ketika anda mengabaikannya. Mungkin hanya dua atau tiga cara melangsingkan tubuh ini berpengaruh besar pada bentuk tubuh Anda, sekarang bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda memasukkan semua cara/tips dibawah ini ke dalam tindakan!
1. Kekuatan Air. Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum delapan sampai sepuluh gelas air sehari. Tapi apakah Anda menyadari bahwa dengan minum segelas air sebelum Anda menyantap makanan dapat mengurangi nafsu makan Anda? Anda akan memiliki waktu yang sulit makan terlalu banyak karena perut Anda sudah penuh air. cara melangsingkan tubuh ini mudah bukan? hanya dengan minum air terlebih dahulu sebelum makan.
2. Jika anda biasa makan pada malam hari, di situlah masalahnya karena hampir dijamin bahwa apapun yang Anda makan di malam hari akan ditambahkan pada sebagai tambahan berat badan karena Anda tidak akan punya waktu untuk bekerja di luar kalori yang dikonsumsi. Jadi solusi untuk menangkal kelaparan di malam hari adalah minum secangkir teh favorit Anda di sore hari untuk mempertahankan perasaan penuh.
3. Menahan diri pada kebiasaan yang buruk. Ini membuktikan bahwa jika Anda mendapatkan keinginan besar untuk mengatakan pizza atau es krim atau apa pun yang membuat kalori makan Anda bertambah. Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberikan diri Anda 15 menit untuk menyangkal sinyal lapar.
4. Makan lebih sering. Dengan makan 5-6 kecil menengah makanan per hari, metabolisme Anda untuk membakar kalori lebih cepat dari yang Anda lakukan dibandingkan makan tiga kali sehari. konsep membakar kalori lebih cepat ini penting untuk melangsingkan tubuh dengan cepat.
5. Makan Banyak di Pagi Hari.Terutama di Negara seperti Indonesia, rata-rata mereka menghabiskan makanan lebih banyak di malam hari. Dengan demikian, tubuh memiliki keterbatasan waktu untuk memanfaatkan kalori pada pagi hari, karena serapan nutrisi yang dimasukkan lebih banya di malam hari.
6. Berolahraga di Pagi Hari. Dengan berolahraga pagi, sebaiknya sebelum sarapan, Anda dapat mempercepat metabolisme Anda lebih mudah daripada jika Anda berolahraga di kemudian hari.
7. Selalu berolahraga. Sangat penting untuk terlibat dalam beberapa bentuk latihan kekuatan dan latihan gerak tubuh.Hal ini membantu anda yang membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Yang harus menjadi catatan adalah jangan berolahraga berlebihan. Olahraga bagus sekali sebagai cara melangsingkan tubuh dengan cepat.

Anda Mendambakan bentuk tubuh langsing? Simak 9 cara berikut ini dan jangan lupa disiplin melakukannya.

1. Kurangi karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.

2. Sup sebagai snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.

3. Bersahabat dengan lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan banyak saat jam makan.

4. Semprot minyak
Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.

5. 24 hours detox
Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.

6. Green food
Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.

7. Minum probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.

8. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.

9. Makan pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

Ujian Nasional SMA/SMK Tahun 2013

Telaah Kisruh UN SMA/SMK Sederajat Tahun 2013

Pendidikan merupakan salah satu sektor penting dalam pembangunan di setiap negara. Menurut Undang-Undang No. 20 Tahun 2004, pendidikan merupakan usaha sadar yang dilakukan oleh keluarga, masyarakat, dan pemerintah melalui kegiatan bimbingan, pengajaran, dan latihan yang berlangsung di sekolah dan di luar sekolah sepanjang hayat untuk mempersiapkan peserta didik agar dapat memainkan peranan dalam berbagai lingkungan hidup secara tepat di masa yang akan datang.

Di negara Indonesia ini pengukuran tingkat keberhasilan pendidikan siswa digunakan metode yaitu ujian bersama atau dikenal saat ini Ujian Nasional (UN) yang dilaksanakan secara serempak dalam satu waktu di seluruh provinsi yang ada di Indonesia (34 Provinsi). Namun dalam pelaksanaannya ujian nasional yang sejak dulu berganti nama mulai dari Ujian Negara sampai Ujian Nasional, ketika memasuki periode 2001-2004, Ebtanas berubah nama menjadi Ujian Akhir Nasional (UAN). Kemudian, mulai 2005 terjadi perubahan sistem yaitu pada target wajib belajar pendidikan (SD/MI/SD-LB/MTs/SMP/SMP-LB/SMA/MA/SMK/SMA-LB) sehingga nilai kelulusan ada target minimal. Pada tahun 2010, barulah nama UN muncul.

Sejak lama UN ini terjadi pro dan kontra di kalangan pakar pendidikan, pendidik atau guru, siswa dan masyarakat terhadap penerapan ujian semacam ini. Permasalahan yang pertama adalah masalah standar nilai yang ditetapkan sama diseluruh provinsi Indonesia dan yang kedua, mengenai proses pelaksanaan ujian tersebut yang dinilai masih ada kekurangan dan kesalahanan kecil maupun besar yang berakibat pada siswa juga mutu pendidikan di negara Indonesia ini. Namun hal tersebut tidak begitu besar menjadi perbincangan di masyarakat. Di Tahun 2013 ini barulah dalam sejarah pendidikan Indonesia muncul permasalahan UN yang dinilai cukup besar dan menjadi perbincangan dibeberapa media cetak dan elektronik.

Pada tanggal 15 April 2013 yang lalu baru saja diselenggarakannya Ujian Nasional (UN) untuk tingkat Sekolah Menengah Atas (SMA) dan Sekolah Menengah Kejuruan (SMK). Pelaksanaan UN SMA/SMK ini lebih terasa heboh dibandingkan pelaksanaan UN untuk tingkatan SMP dan SD. Dalam beberapa jejaring sosial, media cetak dan elektronik banyak sekali siswa SMA yang membahas UN, mulai dari resah dengan belajar, deg-degan, contekan, strategi dan sebagaimana. Bukan hanya siswa SMA yang membicarakan hal ini, juga berbagai kalangan dikarenakan terjadinya permasalahan yang cukup menghebohkan dalam sejarah pendidikan di Indonesia ini.

Penyebab Kisruhnya UN SMA/SMK sederajat 2013

Banyak pemberitaan mengenai kacaunya pelaksanaan UN 2013 ini pada hari pertama pelaksanaannya senin, 15 April 2013. Media cetak dan elektronik sibuk memperbincangkan masalah pelaksanaan UN yang dinilai kisruh. Menurut fakta dan data dilapangan penyebab terjadinya kekisruhan dapat diidentifikasi sebagai berikut:

• Distribusi Naskah Per Wilayah Terunda
• Kesalahan Teknis Pembagian Soal per Sekolah
• Adanya kesalahan dan keterlambatan percetakan

Impikasi atau Dampak dari Kekisruhan UN tahun ini

Dari identifikasi penyebab terjadinya kisruh UN ini, dapat disimpulkan dampak yang akan terjadi :

• UN yang bersifat kerahasiaan dan penuh dengan kehati-hatian terkotori dengan kerusakan pada segel paket soal dan beberapa sekolah juga ada yang kekurangan soal akhirnya menggandakan sendiri.
• Anggaran untuk UN 2013 ini akan membengkak karena terjadi penundaan.
• Citra dan mutu pendidikan Indonesia terancam buruk
• Menurunnya motivasi dan konsentrasi siswa

Saran Terhadap Pemerintah dan Para Pendidik

Ada beberapa solusi yang dapat di berikan melalui saran di bawah ini:

1. Bagi Pemerintah

• Pemerintah harus mengkaji ulang sistem Ujian Nasional di negara Indonesia.

Jika mengamati negara Finlandia, diakui oleh semua negara sistem pendidikan Finlandia adalah terbaik dunia. Padahal di negara tersebut ditiadakannya sistem UN. Sumber yang diketahui, disana diterapkannya budaya membaca sejak kecil, juga kebijakan-kebijakan dari pemerintah Finlandia untuk membuat suasana belajar senyaman mungkin.

• Pemerintah sudah harus menetapkan satu institusi untuk mencetak soal-soal ujian dan lembar jawaban

Cara ini bermanfaat agar tidak banyak kepentingan-kepentingan, misalkan percetakan negara (PusGraFin). Jika dibuat tender-tender apalagi sampai permainan pemenangan tender tidak dipungkiri pasti terjadi unsur suap yang berujuk tindak korupsi.

• Pemerintah harus melakukan intervensi dan pengawasan terhadap pencetakan soal supaya cepat dan tidak mendadak dalam pendistribusiannya, juga untuk menghindari terhadap penggunaan kertas berkualitas rendah yang bisa merugikan para pelajar.

2. Bagi Pendidik (guru)

• Secara psikologis akibat terjadinya kisruh UN ini siswa dapat merasakan frustasi yang berujung pada penurunan kualitas semangat belajar siswa, maka tugas pendidik mengembalikan semangat tersebut dengan memberikan motivasi, pemahaman untuk mengubah pola pikir siswa.
• Memberikan pengajaran dengan metode PAILKEM (Pembelajaran, Aktif, Inovatif, Lingkungan, Kreatif, Efektif, Menarik)
• Metode pembelajaran ini disesuaikan dengan kondisi siswa dikelas, dengan pembelajaran yang menyenangkan dan tidak membosankan akan tumbuh motivasi semangat belajar siswa.

Harapan Penulis: Semoga Kejadian UN ini tidak terulang kembali pada UN SD & SMP

Faktor Penyebab Kegagalan UAN

Sebentar lagi sekolah2 akan melangsungkan kegiatan UAN (ujian akhir nasional ), kira2 apakah akan banyak siswa yg stres.,atau sebaliknya kebanyakan bisa merasakan kegembiraan mendapatkan kelulusan. Sebenarnya faktor yg mempengarui semua itu, ada banya sekali, tp disini saya akan menguraikan 3 yg bagi saya adalah masalah pokok..antara lain :

1. faktor guru, dalam hal ini guru sangatlah berpengaruh dalam proses pembelajaran, karena akan berbeda hasilnya, apabila guru itu mengajar bukan karena gaji, tp karena kemauan untuk mencerdaskan, sebab kalau mengajar karena gaji ia tak akan optimal dalam mengajar. tetapi kalau para guru mengajar dengan niat mencerdaskan, pastilah ia akan cari cara terbaik untuk bagaimana caranya anak ini biar cerdas, toh gaji gak usah di pikirkan, setiap bulan pasti akan dibayarkan.

2. faktor dari anak itu sendiri, kta semua pasti mengetaui bahwa anak2 sekarang tu,krisis moral, sehingga ia manunya yg serba instan. jd untuk meluluskan dirinya ia tak mau belajar, dan hanya sibuk mencari bocoran soal, dan menyontek kpd temannya, di samping itu anak2 skrang kebanyakan kalau belajar pas ada ulangan saja, kalau tidak ia enggan untuk belajar.

3. faktor pemerintah, disini menyangkut masalah soal, karena banyak sekali kebocoran, sehingga memberikan peluang kepada oknum-oknum vntuk di komersilkan, sehingga dapaknya menjadi mengakar sampai sekarang, anak2 hanya mengandalkan bocoran, gak mau belajar...dan akhirnya kalau gak lulus marah, sekolahpun jd sasaran..

Tak mau mengulangi kesalahan seperti Ujian Nasional (UN) SMA/SMK/MA kemarin, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, dengan tegas menyatakan bahwa UN SMP hari ini (22/4) akan berjalan lancar. Seperti apakah persiapannya? Simak tulisannya.

Laporan JPNN, JAKARTA

Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, M. Nuh memastikan, UN untuk tingkat Sekolah Menengah Pertama (SMP) atau MTs, akan berjalan dengan lancar. Dirinya menjamin, tidak akan ada keterlambatan dalam pengiriman naskah soal.

"Kami bertekad dan mendapat dukungan dari semua komponen termasuk TNI dan Polri. Jangan sampai terjadi hal yang sama. Kita juga fokus untuk mempersiapkan, agar sesuai dengan jadwal," katanya di Gedung Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta, kemarin (21/4).

Nuh mengaku, dirinya telah mengintrospeksi dan belajar dari kesalahan yang terjadi dari UN tingkat SMA. ”Kami telah memetakan masalah di percetakan. Oleh karena itu, percetakan yang tadinya memegang percetakan untuk 11 provinsi, kita ambil alih,” jelasnya.

Proses mencetak naskah, nantinya akan dibagikan ke tiga percetakan, yakni PT Pura Baru Utama untuk daerah Kalimantan Selatan, Kalimantan Timur, Sulawesi Barat, dan Gorontalo. PT Temprina untuk daerah Sulawesi selatan, Sulawesi Tenggara, Sulawesi Tengah, dan Sulawesi Utara. Sedangkan untuk PT Jasuindo Tiga Perkasa berwenang di daerah NTT sama NTB, dan PT Ghalia di Provinsi Bali.

Selain itu, M. Nuh juga menegaskan, naskah soal UN baru sampai saat hari H. "Pada H-1, naskah belum di sekolah, karena sampai sekolah pada hari H," tegasnya seraya merinci jumlah peserta UN SMP/MTs di Indoensia tahun ini, ada 3.717.498 murid, 51.163 sekolah, 208.633 ruang, dan 417.266 pengawas. (*)

Aktivitas

Home > Aktivitas […] > Mengambil Nilai Positif dari Kegagalan UN 2013

Mengambil Nilai Positif dari Kegagalan UN 2013 (0)

Pendidikan sejatinya merupakan proses yang berjalan tiada henti. Penekananpun seharusnya pada “proses” yang dilakukan, baik oleh guru maupun oleh siswa.

Ada yang salah ketika UN yang pada awalnya ditujukan untuk mengukur sejauh mana kemampuan siswa dalam menyerap pelajaran yang sudah dilakukan berubah menjadi alat untuk menentukan kelulusan siswa. Walhasil, berbagai “upaya” lalu dilakukan banyak pihak terkait agar siswa tetap lulus bahkan sebisa mungkin dengan nilai memuaskan.

Sudah bukan rahasia lagi, kekacauan pelaksanaan UN tahun 2013 seakan menjadi puncak bagi kegagalan sistem evaluasi pendidikan di negeri kita. Pada tahun ini, di mana kurikulum 2013 akan serentak diterapkan di sejumlah daerah, pun dengan banyak perbedaan pendapat, seakan mendapat tantangan terbesar dari rakyat Indonesia , yaitu sebuah : ketidakpercayaan pada Pemerintah, khususnya Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. Lebih khusus lagi tentu saja pada Mendikbud, Moh. Nuh yang tiba-tiba langsung menjadi sosok populer di tahun ini.

Anak-anak sekarang kan kurang hafal dengan nama-nama menteri. Bisa jadi, jumlah orang yang duduk di kabinet memang banyak atau bisa juga karena terlalu sering berganti-ganti. Namun, coba tanyakan siapa Mendikbud sekarang : insya Allah bisa menjawab. Namun popularitas Nuh ternyata berbanding terbalik dengan kepercayaan masyarakat pada dunia pendidikan pada umumnya. Ini yang bahaya. Pendidikan yang seharusnya menjadi sebuah upaya pembentukan karakter generasi bangsa, akankah harus “keguguran” kembali ?

Pemandangan corat marut ini, mau berdalih bagaimanapun juga, akan menjadi pembelajaran berharga bagi generasi mendatang akan gagalnya sebuah manajeman. Kita hanya bisa berharap kejadian ini menumbuhkan semangat bangkit dan keinginan memperbaiki diri. Sudah saatnya semua pihak legowo bahwa yang harus dipertahankan dan tetap dipupuk adalah karakter tanggung jawab dan kejujuran anak bangsa. Terlihat benar oleh siapapun bahwa dua karakter ini sedang dijadikan contoh bagi anak-anak kita.

Lalu, karena UN mulai berubah tujuannya, maka dia menjadi sebuah tujuan dari proses pendidikan itu sendiri. Apapun yang dilakukan dalam kegiatan pembelajaran di sekolah akhirnya akan berujung pada bagaimana meninggikan nilai UN. Dengan sangat terpaksa dan disadari atau tidak oleh bangsa ini, daya juang, motivasi, bahkan nilai-nilai kejujuran akan tergadai agar siswa tetap lulus UN bagaimanapun caranya. Para pemangku kebijakan seakan menutup mata dengan fenomena ini. UN tetap dilaksanakan dengan berbagai cara. Kecuranganpun semakin menemukan titik paling canggih pada pelaksanaannya. Siapa bilang soal berbarcode tidak bisa dibuatkan kunci jawabannya ? Siapa yang melakukannya ? Pertanyaan selanjutnya adalah : Apakah UN tahun mendatang akan tetap dijalankan ?